33 veiksmingi rytiniai teiginiai, padėsiantys pradėti dieną

Rytais paukščio čiulbėjimas, kava verda ir... tu skubi. Žadintuvas nenustos skambėti. Jūsų skrebučiai atšalo. Pakeliui į darbą vyksta papildomas srautas. Rytai geriausiu metu būna sunkūs, tačiau kai kurios dienos būna blogesnės nei kitos.

Pradėkite dieną su papildomomis 10 minučių ryto patvirtinimai suteikia jėgų ir nerimo palengvėjimo susidoroti su viskuo, ką tau užklumpa diena.

Kas yra rytiniai teiginiai

Kas yra rytiniai teiginiai? Rytiniai teiginiai yra maždaug 10 minučių pasirinktų teiginių, kartojamų veidrodyje arba užrašytų. Galvokite apie juos kaip apie asmeninius šūkius.

Tai trumpi, galingi teiginiai, leidžiantys sąmoningai kontroliuoti savo mintis. Patvirtinimas yra kruopščiai sukurtas, kad turėtų didžiausią poveikį. Kai jas sakai ar pagalvoji, jos tampa mintimis, kurios formuoja tavo tikrovę.

Jie parenkami konkrečiai, atsižvelgiant į tai, dėl ko, jūsų manymu, jums reikia labiausiai pagalbos, ir jie gali nustatyti toną likusiai dienos daliai.

Jas sakydami ar rašydami jie tampa mintimis, kurios formuoja jūsų tikrovę. Šiame straipsnyje pasirinkome tris rytinių patvirtinimų temas „Meilė sau“, „Sėkmė“ ir „Nerimas“.

Rytinį patvirtinimo ritualą galima nustatyti greitai ir efektyviai, o rezultatus pastebėsite atlikę veiksmus nuo pat pirmos dienos. Naudoti rytinius teiginius reiškia teigiamus teiginius ir paskelbti juos savo tikrove.

Kasdien sakydami šias deklaracijas, jūs padedate savo protui teikti pirmenybę pozityvumui, o ne negatyvumui.

Rytinių patvirtinimų pavyzdžiai

Kadangi kiekvienas šiame gražiame gyvenime gyvenantis žmogus yra skirtingas, teiginius savo žurnale galite rašyti patys arba galite naudoti pavyzdžius, kuriuos pateikėme šiame straipsnyje. Teiginiai turi būti pateikiami esamuoju laiku, turi būti paprasti, trumpi ir konkrečiai atitinka jūsų norus ir norus.

Ryto patvirtinimo ritualai

1. Raskite ramią, ramią vietą
2. Praleiskite bent minutę užsimerkę, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą
3. Giliai įkvėpkite ir nusišypsokite
4. Lėtai ir aiškiai išsakykite po vieną teiginį
5. Išsakę kiekvieną teiginį, leiskite savo kūnui sugerti pozityvumą
6. Pakartokite 3–5 veiksmus tris kartus
7. Jei sakyti savo teiginius nesijaučiate teisinga, užsirašykite juos rašikliu

Rytinis ritualas yra veiksmingiausias būdas pajusti tikrą galingą rytinių teiginių prigimtį, tačiau prireikus prie ritualo galite grįžti bet kuriuo dienos momentu.

Ryto savimeilės patvirtinimai

Šiais laikais mus bombarduoja išorinių šaltinių lūkesčiai, bandantys pasakyti, kas mes esame ir kaip turėtume atrodyti.

Socialinė žiniasklaida patiria šimtus spaudimų dėl smėlio laikrodžio figūros, sultingos užpakalinės dalies, nepriekaištingos odos, išlenktų antakių, ilgų plaukų... Sąrašas tęsiasi ir tęsiasi!

Teigdamas savimeilės patvirtinimai Prieš pradėdami savo dieną, galite būti tikri, kad suteiksite sau meilę ir pagarbą, kurios nusipelnėte, ir šis žiniasklaidos spaudimas gali išnykti.

Meilės sau teiginiai paprastai prasideda „aš“, vedantys į fizinį arba savigarbą ugdantį teiginį. Keletas pavyzdžių, kuriuos mėgstame naudoti:

2772 angelo numeris

• Dovanoju meilę, gaunu meilę, esu meilė
• Aš nesigailėsiu dėl kitų žmonių lūkesčių
• man užtenka
• Aš myliu savo kūną ir tai, ką jis daro dėl manęs
• Atleidžiu poreikį teisti save
• atleidžiu sau
• Turiu šiltą ir rūpestingą širdį
• Nukrypau neigiamai
• Aš tikiu savimi
• Aš pasiekiau didelių dalykų

Rytiniai sėkmės patvirtinimai

Švelnus priminimas, kad kiekvienas žmogus turi skirtingus sėkmės rodiklius. Sėkmė neturi laiko apribojimų ar laipsniško plano, todėl norime, kad mūsų teiginiai būtų apibendrinti visose pramonės šakose.

Jūsų sėkmė gali būti piniginė, tai gali reikšti, kad nėra biuro, arba tai gali reikšti ką nors kita!

Toliau pateikiami keli sėkmės ir gausos patvirtinimų pavyzdžiai, kuriuos galite naudoti daugelyje pramonės šakų:

• Visa sėkmė teka pas mane
• Tai, ką išleidžiu, man sugrįžta dešimteriopai
• Aš esu sėkmės magnetas
• Aš nebijau nesėkmės
• Aš pritraukiu pinigų iš visų savo gyvenimo sričių
• Lengvai kuriu naujas verslo galimybes
• Išmanau verslą ir verslo tendencijas
• Man gerai sekasi tai, ką darau
• Lengvai padidinu savo pajamas
• Klientai pas mane ateina laisvai

Rytiniai patvirtinimai dėl nerimo

Nerimas yra natūrali jūsų kūno reakcija į stresą. Tai baimės ar baimės jausmas dėl to, kas ateis. Nerimas gali pasireikšti fizinėje ar psichinėje būsenoje.

Kai kurie fiziniai nerimo padariniai yra apetito pokyčiai, sunku užmigti ar drebulys. Kai kurie psichiniai nerimo padariniai yra depresija, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu kenčia nuo nerimo, tačiau jūs galite jį jausti dar blogiau, kai jūsų laukia svarbi proga – susitikimas darbe, pasimatymas su mylimuoju ar problemos su šeima.

Pastebime, kad rytinis patvirtinimo ritualas, kuriame dėmesys sutelkiamas į nerimą, padės jūsų protui ir kūnui.

Toliau pateikiami keli nerimą mažinančių rytinių patvirtinimų pavyzdžiai:

666 angelo numeris

• Aš esu būtent ten, kur turiu būti
• Aš esu baimės šeimininkas
• Kaip ir anksčiau, aš klestėsiu šioje situacijoje
• Esu stipri ir galiu atlaikyti bet ką
• Svarbu, kas aš esu ir ką darau
• Aš renkuosi ramybę
• Esu subalansuotas
• aš ramus
• Mano pasaulyje viskas gerai
• Pasitikiu savo vidiniu balsu

Rytinių patvirtinimų privalumai

Kiekvieną dieną, kai kviesite šiuos mažus, teigiamus teiginius į savo pasąmonę, pastebėsite pokyčius. Jūsų protas pradės pastebėti naudą ir atspindės juos jūsų energijoje ir kasdieniame gyvenime.

Laikydamiesi tam skirto rytinio patvirtinimo ritualo, pastebėsite, kad daugiau situacijų imsite tvarkytis ramiai ir aiškesne galva.

Rekomenduojame bent 14 dienų laikytis šio straipsnio pradžioje pateiktų nurodymų, kad pamatytumėte naudą. Tai taip paprasta, kaip atsikelti 10 minučių anksčiau – galite tai padaryti iš savo lovos, jei tai jums geriausia!

Kiti ryto rutinos pasiūlymai

Kai pradedate ryto patvirtinimo rutiną, galite pastebėti, kad laikui bėgant tai darosi vis lengviau. Kai tai pradeda įvykti, norite daugiau papasakoti apie sąmoningą gyvenimo pobūdį ir pradėti galvoti, ką dar galite padaryti. Kai kurie dėmesingi jūsų kasdienybės papildymai:

Dėkingumo praktika

Dėkingumo praktikos sukūrimas dar labiau priartina jus prie dabartinės akimirkos ir padeda įvertinti bei pastebėti tai, kas šiuo metu yra jūsų gyvenime.

Tai dar viena rutina, kuri padės gyventi laimingesnį, turtingesnį ir pilnesnį gyvenimą. Baigę 10 minučių rytinę patvirtinimo praktiką, Užsirašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas dabartiniame gyvenime. Keletas pavyzdžių, kuriuos naudojome:

• Esu dėkingas už savo šeimą ir meilę, kurią jie man suteikia
• Esu dėkingas už savo darbą ir jo teikiamą finansinę sėkmę
• Esu dėkingas už savo namus ir komfortą, kurį juose jaučiu

Dėkingumo pareiškimai prasideda žodžiais „aš esu dėkingas“. Tai veda į vieną konkrečią jūsų gyvenimo dalį, kuri priklauso jūsų, ir priežastį, kodėl esate už tai dėkingas. Pripažindami, kad esate dėkingi už tai, ką visata jums jau suteikė, galėsite lengviau pasireikšti.

Pasiklok savo lovą

Kadangi dvi jūsų atliktos praktikos yra skirtos protui (rytiniai patvirtinimai ir dėkingumas), lovos klojimas yra puiki pirmoji fizinė praktika, kurią galite įtraukti į savo kasdienybę.

Paprastai mes užsiimame fizine veikla tą pačią minutę, kai išeiname iš namų, kai kurios iš jų su pasiekiamais rezultatais, o kai kurios – kaip įprasta.

Gaminimas tavo lova , tai pasiekimas. Jūs jį baigėte ir galite sąmoningai pažymėti tai kaip sėkmingą. Be to – kur kas geriau sugrįžti dienos pabaigoje!

Vanduo

Kai pabusite, jūsų kūnas bus dehidratuotas. Jūsų kūnas ir protas dirba kartu kaip vienas. Jei prieš rytinius patvirtinimus, dėkingumą ir lovos klojimą negėrėte vandens, pats laikas tai padaryti!

Didelė stiklinė vandens atgaivins jūsų smegenis, tada jūsų kūną ir paruoš jį ateinančiai dienai.

Kuro

Kartais sunku apgalvoti pusryčius. Jei esate užsiėmęs ryte ir pavyko ryte patvirtinti, dėkingumo praktika, taip pat pasikloti lovą ir vandens , galite pastebėti, kad pritrūko laiko maistingiam pusryčiams.

Jei turite laiko, sveiki pusryčiai padės jums išgyventi bet kurio ryto beprotybę. Tačiau, jei to nepadarote, prieš išeidami iš namų pasistenkite bent gabalėlį savo mėgstamo vaisiaus.

Kokie yra jūsų mėgstamiausi rytiniai patvirtinimai?

Sveikiname su ketinimu sukurti prasmingą ryto rutiną. Tikimės, kad užpildę šį straipsnį radote keletą įkvepiančių būdų, kaip pradėti būti dėmesingiems ankstyvomis valandomis.

Nepamirškite pradėti nuo mažo, jei jaučiate, kad esate priblokštas, galite atsisakyti praktikos, kol pamatysite naudą.

Norėtume pamatyti jūsų komentarus (arba mėgstamus vaisių jaustukus!) apie tai, kurią kasdienybės dalį labiausiai norėtumėte išbandyti. Kokie yra jūsų mėgstamiausi rytiniai patvirtinimai? Už ką šiandien esi dėkingas?

Sėkmės ir atsiminkite – jūs tai turite!